Strong Core Club – Workout 03 (11min)
Strong Core Club
•
11m
Hier geht es in die Tiefe: Aus der Tabletop-Position senkst du die Beine kontrolliert ab, hältst gestreckte Positionen und arbeitest mit langen Armen über dem Kopf. Ruhige, präzise Bewegungen, die deine tiefe Körpermitte stärken.
Teil des Guides Strong Core Club: 6 effektive Core-Workouts, die du jederzeit und in beliebiger Reihenfolge machen kannst. Du brauchst nur deine Matte.
Dauer: 11 Minuten (Video 11:42) · Level: All Levels · Equipment: keins, nur deine Matte
Hinweis: Hör auf deinen Körper und passe die Bewegungen jederzeit an. Bei Beschwerden oder Unsicherheiten sprich vorher mit deiner Ärztin oder deinem Arzt.
Up Next in Strong Core Club
-
Strong Core Club – Workout 04 (9min)
In diesem Workout steht deine seitliche Körpermitte im Mittelpunkt. Mit seitlichen Crunches, Beinheben in Seitlage und Rotationen trainierst du die schrägen Bauchmuskeln – für mehr Stabilität und eine aufrechte Haltung im Alltag.
Teil des Guides Strong Core Club: 6 effektive Core-Workouts, die d...
-
Strong Core Club – Workout 05 (9min)
Dieses Core-Workout nimmt dich mit in den Vierfüßlerstand und in den Stütz. Mit Plank-Variationen, Pike und Unterarmstütz trainierst du deine Mitte gemeinsam mit Schultern und Rumpf – Stabilität, die du im ganzen Körper spürst.
Teil des Guides Strong Core Club: 6 effektive Core-Workouts, die du ...
-
Strong Core Club – Workout 06 (12min)
Der Core-Mix zum Abschluss oder für zwischendurch: Double Leg Stretch, Rollen, Spine Stretch und Beinheben wechseln sich ab. Abwechslungsreich, fordernd und ideal, wenn du in kurzer Zeit deine ganze Körpermitte trainieren willst.
Teil des Guides Strong Core Club: 6 effektive Core-Workouts, die d...
