Woche 9 - Workout 1
Postnatal
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12m
Woche 9 · Workout 1 · 13 Min
Woche 9 – willkommen in Strong Again. Jetzt wird es ein vollwertiges Pilates-Training. Ein Ganzkörper-Workout, das dich stärker, stabiler und energiegeladener macht.
Phase 3 · STRONG AGAIN – dein Körper kann wieder viel.
Bevor du startest:
• Nur mit ärztlicher Freigabe trainieren – nach einem Kaiserschnitt oder einer Naht entsprechend später.
• Nicht trainieren bei Schmerzen, Blutungen, Fieber, ungewolltem Urinverlust, Druck im Becken oder einer Wölbung entlang der Bauchmitte. Erst abklären lassen.
• Ist dein Baby in der Nähe? Leg es sicher auf dem Boden ab, nie auf einer erhöhten Fläche, und lass es nicht unbeaufsichtigt.
Alle Hinweise findest du auf der Guide-Seite. BACK TO YOU ersetzt keine medizinische Beratung und keinen Rückbildungskurs bei deiner Hebamme.
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Phase 3 · STRONG AGAIN – dein Körper kann wieder viel.
Bevor du startest:
• Nur mit ärztli... -
Woche 9 Workout 3
Woche 9 · Workout 3 · 14 Min
Woche 9 – willkommen in Strong Again. Jetzt wird es ein vollwertiges Pilates-Training. Diese Einheit bringt deinen ganzen Körper in Bewegung und lässt dich fest und stark in deiner Mitte fühlen.
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Bevor du starte...
