Woche 9 Workout 2
Postnatal
•
12m
Woche 9 · Workout 2 · 13 Min
Woche 9 – willkommen in Strong Again. Jetzt wird es ein vollwertiges Pilates-Training. Du trainierst Kraft und Ausdauer – und fühlst dich danach rundum wohl in deinem Körper.
Phase 3 · STRONG AGAIN – dein Körper kann wieder viel.
Bevor du startest:
• Nur mit ärztlicher Freigabe trainieren – nach einem Kaiserschnitt oder einer Naht entsprechend später.
• Nicht trainieren bei Schmerzen, Blutungen, Fieber, ungewolltem Urinverlust, Druck im Becken oder einer Wölbung entlang der Bauchmitte. Erst abklären lassen.
• Ist dein Baby in der Nähe? Leg es sicher auf dem Boden ab, nie auf einer erhöhten Fläche, und lass es nicht unbeaufsichtigt.
Alle Hinweise findest du auf der Guide-Seite. BACK TO YOU ersetzt keine medizinische Beratung und keinen Rückbildungskurs bei deiner Hebamme.
Up Next in Postnatal
-
Woche 9 Workout 3
Woche 9 · Workout 3 · 14 Min
Woche 9 – willkommen in Strong Again. Jetzt wird es ein vollwertiges Pilates-Training. Diese Einheit bringt deinen ganzen Körper in Bewegung und lässt dich fest und stark in deiner Mitte fühlen.
Phase 3 · STRONG AGAIN – dein Körper kann wieder viel.
Bevor du starte...
-
Woche 9 Workout 4
Woche 9 · Workout 4 · 15 Min
Woche 9 – willkommen in Strong Again. Jetzt wird es ein vollwertiges Pilates-Training. Kurz, intensiv und wirkungsvoll – perfekt, wenn der Tag voll ist und du trotzdem etwas für dich tun willst.
Phase 3 · STRONG AGAIN – dein Körper kann wieder viel.
Bevor du starte...
-
Woche 10 Workout 1
Woche 10 · Workout 1 · 16 Min
Woche 10 – vier Einheiten pro Woche werden zu deiner Routine. Po, Beine und Rumpf arbeiten zusammen. Du gewinnst Kraft für alles, was der Alltag von dir will.
Phase 3 · STRONG AGAIN – dein Körper kann wieder viel.
Bevor du startest:
• Nur mit ärztlicher Freigabe t...
