Woche 8 - Workout 1
Postnatal
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15m
Woche 8 · Workout 1 · 15 Min
Woche 8 – die letzte Woche von Rebuild. Du arbeitest an einer aufrechten, starken Haltung, die dich durch den Mama-Alltag trägt.
Phase 2 · REBUILD – Kraft, die von innen kommt.
Bevor du startest:
• Nur mit ärztlicher Freigabe trainieren – nach einem Kaiserschnitt oder einer Naht entsprechend später.
• Nicht trainieren bei Schmerzen, Blutungen, Fieber, ungewolltem Urinverlust, Druck im Becken oder einer Wölbung entlang der Bauchmitte. Erst abklären lassen.
• Ist dein Baby in der Nähe? Leg es sicher auf dem Boden ab, nie auf einer erhöhten Fläche, und lass es nicht unbeaufsichtigt.
Alle Hinweise findest du auf der Guide-Seite. BACK TO YOU ersetzt keine medizinische Beratung und keinen Rückbildungskurs bei deiner Hebamme.
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Phase 2 · REBUILD – Kraft, die von innen kommt.
Bevor du startest:
• Nur mit ärztlicher Freigabe trainieren – nach einem Kaiserschnitt oder... -
Woche 8 Workout 3
Woche 8 · Workout 3 · 16 Min
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Bevor du startest:
• Nur mit ärztlicher Freigabe trainieren – nach einem Kaiserschnitt od... -
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Bevor du startest:
• Nur mit ärztlicher Frei...
