25min strong back mit gym ball
Classic (15-30min)
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24m
In diesem intensiven 25-Minuten-Workout trainierst du gezielt Rücken, Schultern und Core mit dem Gym Ball als instabile Trainingsunterlage. Durch kontrollierte Bewegungen und Balanceübungen aktivierst du tiefliegende Muskeln, stärkst deine Wirbelsäule und verbesserst deine Körperhaltung.
Das Training kombiniert Kräftigungsübungen wie Back Extensions, Bridges und Planks mit Stabilisationsübungen für mehr Körperspannung und Mobilität. Ideal zur Vorbeugung von Rückenschmerzen, für eine aufrechte Haltung und mehr Power im Alltag.
Up Next in Classic (15-30min)
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16min Lower & Upper Body
Dieses 16-minütige Pilates-Workout trainiert Ober- und Unterkörper gleichermaßen – ganz ohne Equipment. Mit fließenden, kontrollierten Bewegungen stärkst du Arme, Schultern, Beine und Gesäß und aktivierst gleichzeitig deinen Core.
Das Workout ist ideal für alle Levels und perfekt, wenn du in kurz... -
17min upper body mit Handgewichten
Dieses 17-minütige Upper Body Workout stärkt gezielt Arme, Schultern, Brust und Rücken. Mit kleinen Handgewichten intensivierst du jede Bewegung und aktivierst deine Muskulatur noch tiefer.
Das Training ist ideal, wenn du deinen Oberkörper formen, Kraft aufbauen und deine Haltung verbessern möcht... -
20min Pilates Strenght Flow ( beginne...
Dieser Pilates Strength Flow verbindet sanfte Kraftübungen mit fließenden Bewegungen, um deinen ganzen Körper zu stärken. Du aktivierst Core, Arme und Beine und verbesserst gleichzeitig Balance und Körperhaltung.
Ideal für Beginner und Intermediate Level – ein harmonisches Workout, das kraftvoll,...
