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  05:21

  Meditation / Perspektivenwechsel

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  24:57

  25min strong back mit gym ball

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  In diesem intensiven 25-Minuten-Workout trainierst du gezielt Rücken, Schultern und Core mit dem Gym Ball als instabile Trainingsunterlage. Durch kontrollierte Bewegungen und Balanceübungen aktivierst du tiefliegende Muskeln, stärkst deine Wirbelsäule und verbesserst deine Körperhaltung.
  Das Trai...

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  22:06

  22min Leg & Core

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  Dieses 22-minütige Pilates-Workout fokussiert sich auf Beine und Körpermitte. Mit gezielten Übungen kräftigst du Oberschenkel, Gesäß und Core, verbesserst deine Stabilität und förderst eine aufrechte Haltung.
  Ganz ohne Equipment ist dieses Training perfekt für alle, die Beine und Bauch in einer k...