10min qick pilates qore
Soft & Gentle
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9m 39s
Dieses 10-minütige Pilates-Workout stärkt gezielt deine Körpermitte – schnell, effektiv und ganz ohne Equipment. Durch kontrollierte Bewegungen aktivierst du deine Bauch- und Tiefenmuskulatur, verbesserst deine Haltung und baust Kraft von innen auf.
Perfekt für Beginner und Fortgeschrittene, die wenig Zeit haben, aber ein intensives Core-Training in ihren Tag integrieren möchten. Kurz, präzise und mit maximaler Wirkung.
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16min Lower & Upper Body
Dieses 16-minütige Pilates-Workout trainiert Ober- und Unterkörper gleichermaßen – ganz ohne Equipment. Mit fließenden, kontrollierten Bewegungen stärkst du Arme, Schultern, Beine und Gesäß und aktivierst gleichzeitig deinen Core.
Das Workout ist ideal für alle Levels und perfekt, wenn du in kurz... -
17min upper body mit Handgewichten
Dieses 17-minütige Upper Body Workout stärkt gezielt Arme, Schultern, Brust und Rücken. Mit kleinen Handgewichten intensivierst du jede Bewegung und aktivierst deine Muskulatur noch tiefer.
Das Training ist ideal, wenn du deinen Oberkörper formen, Kraft aufbauen und deine Haltung verbessern möcht... -
20min Pilates Strenght Flow ( beginne...
Dieser Pilates Strength Flow verbindet sanfte Kraftübungen mit fließenden Bewegungen, um deinen ganzen Körper zu stärken. Du aktivierst Core, Arme und Beine und verbesserst gleichzeitig Balance und Körperhaltung.
Ideal für Beginner und Intermediate Level – ein harmonisches Workout, das kraftvoll,...
