Woche 6- Workout 1
Postnatal
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13m
Woche 6 · Workout 1 · 13 Min
Woche 6 – du bleibst dran und baust weiter Kraft auf. Hüfte und Beine kommen dazu – du merkst, wie dein ganzer Körper wieder zusammenarbeitet.
Phase 2 · REBUILD – Kraft, die von innen kommt.
Bevor du startest:
• Nur mit ärztlicher Freigabe trainieren – nach einem Kaiserschnitt oder einer Naht entsprechend später.
• Nicht trainieren bei Schmerzen, Blutungen, Fieber, ungewolltem Urinverlust, Druck im Becken oder einer Wölbung entlang der Bauchmitte. Erst abklären lassen.
• Ist dein Baby in der Nähe? Leg es sicher auf dem Boden ab, nie auf einer erhöhten Fläche, und lass es nicht unbeaufsichtigt.
Alle Hinweise findest du auf der Guide-Seite. BACK TO YOU ersetzt keine medizinische Beratung und keinen Rückbildungskurs bei deiner Hebamme.
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Woche 6 - Workout 3
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