15min Lower Body Power (Intermediate)
Intermediate
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15m
Dieses 15-minütige Lower Body Power Workout kräftigt deine Oberschenkel und Gesäßmuskulatur mit zusätzlicher Intensität durch Ankle Weights. Die Übungen fordern deine Muskeln gezielt heraus, stärken deine Beine und sorgen für mehr Stabilität im Alltag.
Perfekt für Fortgeschrittene, die ihre Pilates-Routine intensivieren möchten. Ein kompaktes, herausforderndes Training, das spürbare Ergebnisse für Kraft und Form liefert.
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15min Standing Sculpt ( Intermediate )
Dieses 15-minütige Standing Sculpt Workout kombiniert Pilates-Elemente mit gezielten Kraftübungen im Stehen. Mit zwei kleinen Handgewichten trainierst du Arme, Schultern, Beine und Core gleichzeitig, ohne auf der Matte zu arbeiten.
Die fließenden Bewegungen verbessern deine Körperhaltung, stärken... -
20min starker Rücken
In nur 20 Minuten kräftigst du mit diesem Pilates-Workout deine gesamte Rückenmuskulatur. Durch gezielte Bewegungen aktivierst du die tiefliegenden Muskeln, die deine Wirbelsäule stützen, und verbesserst dadurch deine Körperhaltung.
Dieses Training eignet sich für alle, die Rückenbeschwerden vorb... -
20min Pilates mit Gymnastik Ball
Dieses 20-minütige Pilates-Workout nutzt den Gymnastikball, um dein Training abwechslungsreicher und intensiver zu gestalten. Die Übungen aktivieren deinen gesamten Körper, trainieren die Tiefenmuskulatur und fördern sowohl Gleichgewicht als auch Koordination.
Der Ball dient dabei als instabiler ...
