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  14:50

  15min Standing Sculpt ( Intermediate )

  15min Standing Sculpt ( Intermediate )

  Dieses 15-minütige Standing Sculpt Workout kombiniert Pilates-Elemente mit gezielten Kraftübungen im Stehen. Mit zwei kleinen Handgewichten trainierst du Arme, Schultern, Beine und Core gleichzeitig, ohne auf der Matte zu arbeiten.
  Die fließenden Bewegungen verbessern deine Körperhaltung, stärken...

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  15:54

  16min Strong Back ( Intermediate )

  16min Strong Back ( Intermediate )

  Dieses 16-minütige Strong Back Workout stärkt gezielt deine Rückenmuskulatur und verbessert deine Haltung. Mit kleinen Handgewichten erhöhst du die Intensität, aktivierst tiefere Muskelschichten und baust Kraft für einen stabilen, gesunden Rücken auf.
  Ideal für alle mit Pilates-Erfahrung, die ihr...