22min Leg & Core
Hand & Ankle Weights
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22m
Dieses 22-minütige Pilates-Workout stärkt gezielt deine Beine und deine Körpermitte. Mit abwechslungsreichen Übungen trainierst du Oberschenkel, Gesäß und Core, um Kraft, Stabilität und Körperspannung aufzubauen.
Das Training eignet sich perfekt für alle Level, da du ohne Equipment jederzeit starten kannst. Ideal, wenn du ein intensives, aber kompaktes Workout suchst, das deine Haltung verbessert und dir mehr Energie gibt.
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23min Ball & Weights
Ein intensives Pilates-Workout mit Ball und Gewichten für eine starke Körpermitte. Durch gezielten Widerstand aktivierst du Core und Tiefenmuskulatur, stärkst Stabilität und förderst eine aufrechte Haltung – kontrolliert, effektiv und kraftvoll.
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17min upper body mit Handgewichten
Dieses 17-minütige Upper Body Workout stärkt gezielt Arme, Schultern, Brust und Rücken. Mit kleinen Handgewichten intensivierst du jede Bewegung und aktivierst deine Muskulatur noch tiefer.
Das Training ist ideal, wenn du deinen Oberkörper formen, Kraft aufbauen und deine Haltung verbessern möcht...
