Die Pilates-Atmung
Die Atmung ist das Herzstück von Pilates. In diesen zwei kurzen Videos zeigt dir Susanna, wie du im Pilates richtig atmest – durch die Nase ein, weit in die Seiten deines Brustkorbs, und durch den Mund aus. So aktivierst du deine Mitte und bewegst dich ruhiger und kontrollierter.
Schau dir die beiden Videos am besten vor deinem ersten Workout an.
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Die Atmung Teil 1
Die Atmung · Teil 1 · 6 Min
Bevor es losgeht, kommst du erstmal an. Sanna zeigt dir, wie du wieder bewusst atmest und dabei deinen Beckenboden und deine tiefe Bauchmuskulatur spürst – die Grundlage für alles, was in den nächsten zwölf Wochen kommt. Danach fühlst du dich ruhiger und mehr bei dir....
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Die Atmung Teil 2
Die Atmung · Teil 2 · 4 Min
Teil 2 baut auf Teil 1 auf: Du verbindest Atem, Beckenboden und tiefe Bauchmuskulatur noch etwas bewusster. Ruhig, ohne Druck, in deinem Tempo – für mehr Halt und ein gutes Gefühl in deiner Mitte.
Phase 1 · SOFT START – erstmal wieder spüren.
Bevor du startest:
• Nu...
