16min Lower & Upper Body
Beginner
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16m
Dieses 16-minütige Pilates-Workout trainiert Ober- und Unterkörper gleichermaßen – ganz ohne Equipment. Mit fließenden, kontrollierten Bewegungen stärkst du Arme, Schultern, Beine und Gesäß und aktivierst gleichzeitig deinen Core.
Das Workout ist ideal für alle Levels und perfekt, wenn du in kurzer Zeit den ganzen Körper kräftigen und deine Haltung verbessern möchtest – effektiv, ausgleichend und energievoll.
Up Next in Beginner
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17min upper body mit Handgewichten
Dieses 17-minütige Upper Body Workout stärkt gezielt Arme, Schultern, Brust und Rücken. Mit kleinen Handgewichten intensivierst du jede Bewegung und aktivierst deine Muskulatur noch tiefer.
Das Training ist ideal, wenn du deinen Oberkörper formen, Kraft aufbauen und deine Haltung verbessern möcht... -
20min Pilates Strenght Flow ( beginne...
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14min Pilates Abs
