Woche 7 · Workout 3 · 17 Min

Woche 7 – vielleicht merkst du es schon: Aus „ich mache das“ wird „ich spüre das“. Perfekt für zwischendurch: wenig Zeit, viel Wirkung – und danach mehr Energie für den Tag.

Phase 2 · REBUILD – Kraft, die von innen kommt.

Bevor du startest:
• Nur mit ärztlicher Freigabe trainieren – nach einem Kaiserschnitt oder einer Naht entsprechend später.
• Nicht trainieren bei Schmerzen, Blutungen, Fieber, ungewolltem Urinverlust, Druck im Becken oder einer Wölbung entlang der Bauchmitte. Erst abklären lassen.
• Ist dein Baby in der Nähe? Leg es sicher auf dem Boden ab, nie auf einer erhöhten Fläche, und lass es nicht unbeaufsichtigt.
Alle Hinweise findest du auf der Guide-Seite. BACK TO YOU ersetzt keine medizinische Beratung und keinen Rückbildungskurs bei deiner Hebamme.