Woche 12 · Workout 4 · 10 Min

Woche 12 – deine letzte Woche im Guide. Dein Abschluss: ein Workout, das zeigt, wie viel Kraft in dir steckt. Willkommen zurück bei dir.

Phase 3 · STRONG AGAIN – dein Körper kann wieder viel.

Bevor du startest:
• Nur mit ärztlicher Freigabe trainieren – nach einem Kaiserschnitt oder einer Naht entsprechend später.
• Nicht trainieren bei Schmerzen, Blutungen, Fieber, ungewolltem Urinverlust, Druck im Becken oder einer Wölbung entlang der Bauchmitte. Erst abklären lassen.
• Ist dein Baby in der Nähe? Leg es sicher auf dem Boden ab, nie auf einer erhöhten Fläche, und lass es nicht unbeaufsichtigt.
Alle Hinweise findest du auf der Guide-Seite. BACK TO YOU ersetzt keine medizinische Beratung und keinen Rückbildungskurs bei deiner Hebamme.