Dieses Core-Workout nimmt dich mit in den Vierfüßlerstand und in den Stütz. Mit Plank-Variationen, Pike und Unterarmstütz trainierst du deine Mitte gemeinsam mit Schultern und Rumpf – Stabilität, die du im ganzen Körper spürst.

Teil des Guides Strong Core Club: 6 effektive Core-Workouts, die du jederzeit und in beliebiger Reihenfolge machen kannst. Du brauchst nur deine Matte.

Dauer: 9 Minuten (Video 9:07) · Level: All Levels · Equipment: keins, nur deine Matte

Hinweis: Hör auf deinen Körper und passe die Bewegungen jederzeit an. Bei Beschwerden oder Unsicherheiten sprich vorher mit deiner Ärztin oder deinem Arzt.