Ein kurzes, intensives Core-Workout in Rückenlage. Nach einem ruhigen Start im Sitz arbeitest du mit Beinheben, Single Leg Stretch und gehobenem Oberkörper – die gerade Bauchmuskulatur wird von der ersten bis zur letzten Minute gefordert.

Teil des Guides Strong Core Club: 6 effektive Core-Workouts, die du jederzeit und in beliebiger Reihenfolge machen kannst. Du brauchst nur deine Matte.

Dauer: 11 Minuten (Video 11:26) · Level: All Levels · Equipment: keins, nur deine Matte

Hinweis: Hör auf deinen Körper und passe die Bewegungen jederzeit an. Bei Beschwerden oder Unsicherheiten sprich vorher mit deiner Ärztin oder deinem Arzt.