Die Atmung · Teil 1 · 6 Min

Bevor es losgeht, kommst du erstmal an. Sanna zeigt dir, wie du wieder bewusst atmest und dabei deinen Beckenboden und deine tiefe Bauchmuskulatur spürst – die Grundlage für alles, was in den nächsten zwölf Wochen kommt. Danach fühlst du dich ruhiger und mehr bei dir.

Phase 1 · SOFT START – erstmal wieder spüren.

Bevor du startest:
• Nur mit ärztlicher Freigabe trainieren – nach einem Kaiserschnitt oder einer Naht entsprechend später.
• Nicht trainieren bei Schmerzen, Blutungen, Fieber, ungewolltem Urinverlust, Druck im Becken oder einer Wölbung entlang der Bauchmitte. Erst abklären lassen.
• Ist dein Baby in der Nähe? Leg es sicher auf dem Boden ab, nie auf einer erhöhten Fläche, und lass es nicht unbeaufsichtigt.
Alle Hinweise findest du auf der Guide-Seite. BACK TO YOU ersetzt keine medizinische Beratung und keinen Rückbildungskurs bei deiner Hebamme.