24min Small Waist Pilates
Ohne Equipment
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24m
In diesem 24-minütigen Pilates Workout steht deine Körpermitte im Mittelpunkt, vor allem die seitlichen Bauchmuskeln. Wir starten im Stand mit Seitbeugen und Beinheben, die dich aufwärmen und mobilisieren. Danach geht es auf die Matte: Im seitlichen Kniestand mit Arm- und Beinheben, im Unterarmstütz und im Seitstütz arbeitest du an Kraft und Stabilität. Zum Schluss kräftigen Beinheben in Seitlage deine Hüfte und Körpermitte, bevor wir ruhig abschließen.
Ein Workout, nach dem du dich stark, aufgerichtet und voller Energie fühlst. Du brauchst nur deine Matte.
Dauer: 24 Minuten · Level: All Levels · Equipment: keins, nur deine Matte
Hinweis: Hör auf deinen Körper und passe die Bewegungen jederzeit an. Bei Beschwerden oder Unsicherheiten sprich vorher mit deiner Ärztin oder deinem Arzt.
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