12 min Booty Workout
Advanced
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14m
Dieses 12-minütige Pilates-Workout konzentriert sich vollständig auf dein Gesäß. Mit gezielten Übungen aktivierst und stärkst du deine Po-Muskulatur, verbesserst die Körperspannung und förderst eine aufrechte Haltung.
Ganz ohne Equipment ist dieses Training perfekt für Anfänger oder als schnelle Einheit zwischendurch geeignet. Ein kompaktes, effektives Booty-Workout, das für spürbare Ergebnisse sorgt und deine Routine ideal ergänzt.
Up Next in Advanced
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22min Leg & Core
Dieses 22-minütige Pilates-Workout stärkt gezielt deine Beine und deine Körpermitte. Mit abwechslungsreichen Übungen trainierst du Oberschenkel, Gesäß und Core, um Kraft, Stabilität und Körperspannung aufzubauen.
Das Training eignet sich perfekt für alle Level, da du ohne Equipment jederzeit star... -
20min Pilates mit Gymnastik Ball
Dieses 20-minütige Pilates-Workout nutzt den Gymnastikball, um dein Training abwechslungsreicher und intensiver zu gestalten. Die Übungen aktivieren deinen gesamten Körper, trainieren die Tiefenmuskulatur und fördern sowohl Gleichgewicht als auch Koordination.
Der Ball dient dabei als instabiler ... -
20min Leg & Core Workout
Dieses 20-minütige Pilates-Workout kräftigt gezielt deine Beine und deine Körpermitte. Durch kontrollierte Übungen stärkst du die Muskulatur in den Oberschenkeln und im Gesäß, während dein Core für mehr Stabilität und eine bessere Haltung aktiviert wird.
Das Training ist kompakt, effektiv und gan...
