25min strong back mit gym ball
Abs & Core
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24m
In diesem intensiven 25-Minuten-Workout trainierst du gezielt Rücken, Schultern und Core mit dem Gym Ball als instabile Trainingsunterlage. Durch kontrollierte Bewegungen und Balanceübungen aktivierst du tiefliegende Muskeln, stärkst deine Wirbelsäule und verbesserst deine Körperhaltung.
Das Training kombiniert Kräftigungsübungen wie Back Extensions, Bridges und Planks mit Stabilisationsübungen für mehr Körperspannung und Mobilität. Ideal zur Vorbeugung von Rückenschmerzen, für eine aufrechte Haltung und mehr Power im Alltag.
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10min qick pilates qore
Dieses 10-minütige Pilates-Workout stärkt gezielt deine Körpermitte – schnell, effektiv und ganz ohne Equipment. Durch kontrollierte Bewegungen aktivierst du deine Bauch- und Tiefenmuskulatur, verbesserst deine Haltung und baust Kraft von innen auf.
Perfekt für Beginner und Fortgeschrittene, die ... -
14min Pilates Abs
